【肩夾擠怎麼治？不是只有一種方法！】

你以為肩夾擠只能休息或打針嗎？
其實在臨床上，我們有很多不同的方式可以幫助你改善疼痛與功能。

今天，就用最實際的角度，帶你了解「常見治療策略」👇

① 先做對評估，比急著治療更重要

在處理肩夾擠之前，我一定會先做一件事：找出問題到底在哪裡

因為每個人引發的狀況都不一樣，有些是肌肉、關節，甚至跟胸椎、頸椎有關。

評估清楚，後面的治療才會有效。

② 儀器治療：先幫你把痛降下來

臨床上常見的高階儀器包含：
• 震波
• 磁波
• 雷射

👉 這三種都可以幫助減輕疼痛，但感受不同：
• 雷射 / 磁波：較溫和、幾乎不痛
• 震波：效果強，但會有明顯不適感

📌 重點不是「哪個最好」
而是 👉 哪個最適合你現在的狀態

③ 痛到受不了？其實你還有選擇

如果你的狀況是：
• 正在急性發炎
• 痛到連動都不敢動

👉 那「轉介醫師進行注射」藥物服用
反而是一個很務實、有效的選擇。

⚠️ 重點不是撐
而是讓疼痛先下降，後續治療才做得下去。

④ 徒手治療：讓身體「動得回來」

在我的臨床經驗裡，肩夾擠通常不單單只是肩膀本身的問題。

我會優先處理：
• 肩關節活動
• 肩胛骨控制
• 胸椎活動
• 頸椎影響

常用方式包含：
• 關節鬆動術
• 肩胛骨整合
• 肌肉張力調整

👉 核心目標只有一個：讓你的身體「回到可以正常動」的狀態

⑤ 找出「真正讓你痛的動作」

很多人會問：「為什麼我的肩膀舉手時會痛？」

答案通常是👇
👉 你每天無形的在做「讓它變糟」的動作

例如：
• 某個舉手角度
• 某個工作姿勢
• 某種出力方式

👉 找出來 + 修正
效果才會真正出來

⑥ 治療要有效，也要有「停損點」

我自己有一個原則：設定觀察時間

如果一段時間內：
• 效果不明顯
• 或發現其他潛在問題

我會主動協助轉介其他資源（醫師或不同專長）

因為真正重要的是：不要浪費彼此時間，也不要拖延你的恢復

總結

肩夾擠的治療，不是單一方法，而是一個「策略組合」：

👉 先評估
👉 再止痛
👉 接著恢復活動
👉 最後改善動作習慣

這樣，效果才會長久。

下一集我們會講：
肩夾擠「該做什麼運動？」才是真的有效

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