肩膀一舉就痛＝肩夾擠？
你以為的問題，可能根本不在那裡

你有沒有這種經驗？

👉 手一舉高，肩膀上方就痛
👉 穿衣服、拿東西開始卡卡的
👉 上網一查：自己對號入座是不是「肩夾擠」？

很多人一走進來就直接跟我說：「我應該是肩夾擠吧？」

但老實說——我通常都會先打個問號。

先講結論：
真正「教科書等級」的肩夾擠，其實不多見。
在我的臨床經驗中，確實在運動選手身上看過：

✔ 手真的舉不起來
✔ 一測就痛、甚至會閃避
✔ 壓下去就非常明顯不適

👉 這種「典型肩夾擠」是存在的
但——比例其實不高
那多數人的肩痛是什麼？

問題常常不是「用太多」而是——該出力的地方，沒有在做事

🧠 肩膀活動其實不是只有一個關節

肩膀大部份的動作，是「4個關節一起合作」的結果：

1️⃣ 肱盂關節（GH Joint）
2️⃣ 肩胛胸廓關節（ST Joint）
3️⃣ 胸鎖關節（SC Joint）
4️⃣ 肩峰鎖骨關節（AC Joint）

很多人痛的位置，會在：肩峰鎖骨關節（AC Joint）附近，但問題是——它不一定是兇手

🔄 真正常見的狀況是：

其他關節「沒做好自己的工作」
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肩膀動作出現代償
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某個地方被擠壓
⬇️
👉 你感覺到的，就是那個地方在痛

🎯 所以你該知道的一件事：痛的地方，不一定是問題的源頭。

臨床上我在做的事情是：不是急著處理「痛點」而是去找：

👉 哪個關節該動沒動？
👉 哪個地方過度代償？

當該工作的地方開始工作之後——

✔ 空間打開
✔ 動作順了
✔ 疼痛自然下降

📌 想帶給大家的觀念是：
不要只看「哪裡痛」
要看「整體周邊相關怎麼運作」

下一集我們會聊：肩夾擠常見的治療方式

如果你也有「舉手就痛」的困擾
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